AUSATMEN & AUFATMEN
Zur Ruhe kommen, den Alltag AUSATMEN, hineinspüren, den Körper wahrnehmen, AUFATMEN
und mit neuer Energie in den Abend gehen.
• 60 Minuten Atem- und Achtsamkeitstraining
• im Anschluss daran Tee aus meinem Garten
Atem- und Achtsamkeitstraining:
In dieser Stunde arbeiten wir gezielt mit unserem Körper und den fünf Ebenen. An erster Stelle
stehen Beobachtung und Bewusstmachung: Wie fühlt sich meine Atmung an? Wo kann ich meinen
Atem wahrnehmen? In welcher Intensität kann ich ihn spüren? Abgestimmt auf unsere
Beobachtungen machen wir gezielte Übungen, um zu reinigen und loszulassen, um Raum zu
schaffen und den Atem zu lenken.
Tee trinken, genießen und plaudern:
Im Anschluss an das Atemtraining lade ich alle Teilnehmer:innen auf eine Tasse Tee aus meinem
Garten ein. Du kannst den Tee in Stille genießen oder dich mit den anderen austauschen.
• Wann? Dienstag 19.5., 16:50-18:20, Anmeldung bis 18.5. per Email (kontakt@karinjanis.at) oder Nachricht (0680/1234686)
• Wo? MILA-Communityraum, Vivenotgasse 29, 1120 Wien
• Wieviel? EUR 25,– inkl. 1 Schnuppereinheit für meine Online-Atemgruppe
• Wie? In bequemer Alltagskleidung. auf dem Sessel; wenn du lieber am Boden üben
willst, bring bitte deine Matte mit.
Keine Vorkenntnisse erforderlich!